ZUMBA®︎
ZUMBA®︎ GOLD
STEP EXERCISE
ズンバ・ズンバゴールド・ステップエクササイズ

『わかりやすく』『楽しく』をモットーに、老若男女みんなが楽しめるクラスです☺️
音楽に合わせて体を動かせば、心も体も元気に！
シェイプアップや脂肪燃焼にも効果的です✨
一緒に楽しく踊って、笑顔で健やかな毎日を♪

                           

楽しく体を動かして、日頃のストレスを発散しながら、運動不足の解消、健康維持、シェイプアップをしてみませんか？
ダンス・フィットネス未経験者の方、男性の方、お子様とご一緒の方、シニアの方など、それぞれのクラスを担当させて頂きます。
お気軽にお問い合わせ下さい。
LINEでの、お問い合わせも受け付けております。

暗闇 ZUMBA®︎クラス
スタジオの照明を落とし、ミラーボールを回して、パーティー感覚で楽しめるクラスです。
暗闇なので、一目を気にせず踊る事が出来るので、初めての方にもオススメです。

※クラスに参加したいけど、スケジュールが合わない方。
3名以上のご参加であれば、日時を調整致しますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

ZUMBA®︎ GOLDクラス
初心者・シニア向けのクラスとなります。
ZUMBA®︎クラスとは違い、身振り手振りだけではなく、声を出して次の動きの指示を出せるので、より分かりやすく踊る事が出来ます。

※ZUMBA®︎GOLDクラスは、日時が未定の為、参加希望の方はお問い合わせ下さい。

                           

ステップエクササイズ
日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を行う運動です。階段の昇り降りができれば誰でも気軽に挑戦できます。
膝腰が痛くて階段が昇り降りできない人はステップエクササイズで正しいフォームを身に付けることによって痛みの改善をはかることもできます。

筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。ステップ台に昇り降りする際に片足になる場面もあるためバランス能力の向上も期待できるほか、リズムにずれないように行ったり様々な動きのバリエーションをつけて動いたりするため、認知系のトレーニングとしても効果的です。

ウォーキングよりも強度は高く、一定時間行うことでウォーキングよりも強度の高い有酸素運動になり、全身持久力や筋持久力の向上が期待できます。またステップ台への昇降自体に加えて膝上げなどの動きをつける為、筋力の向上にも効果が期待できます。